BENJAMINS-CADETS-JUVÉNILES:

1. De septembre à avril:

1.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Gymnase du Centre-Lucien-Borne (100, ch. Ste-Foy)
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 18 septembre 2022
     Date de fin: Dimanche 23 avril 2023
     NOTE: Pas d’entraînement les dimanches 25 décembre, 1er janvier et 9 avril

1.2. Entraînements facultatifs du jeudi soir:
NOTE: CES ENTRAÎNEMENTS ÉTANT FACULTATIFS, IL SERA NÉCESSAIRE DE MENTIONNER AU PRÉALABLE PAR COURRIEL SON INTENTION D’Y PARTICIPER POUR POUVOIR ENTRER AU CENTRE DE GLACES.
     Lieu d’entraînement: Centre de Glaces Intact Assurances (999 avenue De Rochebelle)
     Horaires: 19h00 à 20h15
     Date de début:  Jeudi 29 septembre 2022
     Date de fin: Jeudi 27 avril 2023
     NOTE: Pas d’entraînement les jeudis 22 et 29 décembre et 5 janvier (plus deux semaines à la fin de la saison en salle -à définir)

2. De mai à juillet:

2.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 30 avril 2023
     Date de fin: Dimanche 23 juillet 2023

2.2. Entraînements du jeudi soir:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 19h00 à 20h15
     Date de début:  Jeudi 4 mai 2023
     Date de fin: Jeudi 20 juillet 2023

3. Contenus d’un entraînement:

3.1. Pour les benjamins (2010-2011):
     Échauffement
     Travail de course
     Pratique des épreuves techniques (à chaque entraînement, choix entre deux épreuves du même groupe : 2 sauts ou 2 lancers)
     Renforcement musculaire

3.2. Pour les cadets et juvéniles (2006 à 2009):
     Échauffement
     Travail de course (au choix)
     Pratique des épreuves techniques (au choix)
     Renforcement musculaire