Benjamins-Cadets-Juvéniles (né.e.s entre 2007 et 2012)

1. De septembre à avril:

1.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Gymnase du Centre-Lucien-Borne (100, ch. Ste-Foy)
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 17 septembre 2023
     Date de fin: Dimanche 28 avril 2024
NOTE: Pas d’entraînement les dimanches 24 décembre, 31 décembre et 31 mars

1.2. Entraînements facultatifs du jeudi soir:
NOTE: CES ENTRAÎNEMENTS ÉTANT FACULTATIFS, IL SERA NÉCESSAIRE DE MENTIONNER AU PRÉALABLE PAR COURRIEL SON INTENTION D’Y PARTICIPER POUR POUVOIR ENTRER AU CENTRE DE GLACES.
     Lieu d’entraînement: Centre de Glaces Intact Assurances (999 avenue De Rochebelle)
     Horaires: 19h00 à 20h15
     Date de début:  Jeudi 5 octobre 2023
     Date de fin: Jeudi 25 avril 2024
NOTE: Pas d’entraînement les jeudis 21 et 28 décembre et 4 janvier (plus deux semaines à la fin de la saison en salle -dates définies ultérieurement)

2. De mai à juillet:

2.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 28 avril 2024
     Date de fin: Dimanche 21 juillet 2024

2.2. Entraînements du jeudi soir:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 18h00 à 20h00
     Date de début:  Jeudi 2 mai 2024
     Date de fin: Jeudi 18 juillet 2024

3. Contenus d’un entraînement:

3.1. Pour les benjamins (2011-2012):
Échauffement
Travail de course
Pratique des épreuves techniques (à chaque entraînement, choix entre deux épreuves du même groupe : 2 sauts ou 2 lancers)
Renforcement musculaire

3.2. Pour les cadets et juvéniles (2007 à 2010):
Échauffement
Travail de course (au choix)
Pratique des épreuves techniques (au choix)
Renforcement musculaire