Les entraînements

Les entraînements intérieurs comme extérieurs ont lieu quelles que soient les conditions météo ou les activités parallèles (compétitions notamment).

Si un entraînement devait être annulé, tou.te.s les participant.e.s en seront informé.e.s au préalable (courriel ou site web ou Facebook).

Colibris - Minimes (Né.e.s entre 2012 et 2015)
Benjamins - Cadets - Juvéniles (Né.e.s entre 2006 et 2011)

COLIBRIS-MINIMES:

1. De septembre à avril:
     Lieu d’entraînement: Gymnase du Centre-Lucien-Borne (100, ch. Ste-Foy)
ATTENTION: CHANGEMENT TEMPORAIRE DE LIEU D’ENTRAÎNEMENT: En raison de travaux ayant pris du retard au gymnase du Centre Lucien-Borne, les entraînements de l’automne, à partir du dimanche 18 septembre inclus, se dérouleront au Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons) jusqu’à nouvel ordre. Toutes les autres informations ci-dessous restent pertinentes.
     Jour d’entraînement: Le dimanche matin
     Horaires: 8h30 à 10h00
     Date de début: Dimanche 18 septembre 2022
     Date de fin: Dimanche 23 avril 2023
     NOTE: Pas d’entraînement les dimanches 25 décembre, 1er janvier et 9 avril

2. De mai à juillet:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Jour d’entraînement: Le dimanche matin
     Horaires: 8h30 à 10h00
     Date de début: Dimanche 30 avril 2023
     Date de fin: Dimanche 23 juillet 2023

3. Contenus d’un entraînement:
     Échauffement
     Travail de course
     Pratique d’une ou plusieurs épreuves techniques

BENJAMINS-CADETS-JUVÉNILES:

1. De septembre à avril:

1.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Gymnase du Centre-Lucien-Borne (100, ch. Ste-Foy)
ATTENTION: CHANGEMENT TEMPORAIRE DE LIEU D’ENTRAÎNEMENT: En raison de travaux ayant pris du retard au gymnase du Centre Lucien-Borne, les entraînements de l’automne, à partir du dimanche 18 septembre inclus, se dérouleront au Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons) jusqu’à nouvel ordre. Toutes les autres informations ci-dessous restent pertinentes.
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 18 septembre 2022
     Date de fin: Dimanche 23 avril 2023
     NOTE: Pas d’entraînement les dimanches 25 décembre, 1er janvier et 9 avril

1.2. Entraînements facultatifs du jeudi soir:
NOTE: CES ENTRAÎNEMENTS ÉTANT FACULTATIFS, IL SERA NÉCESSAIRE DE MENTIONNER AU PRÉALABLE PAR COURRIEL SON INTENTION D’Y PARTICIPER POUR POUVOIR ENTRER AU CENTRE DE GLACES.
     Lieu d’entraînement: Centre de Glaces Intact Assurances (999 avenue De Rochebelle)
     Horaires: 19h00 à 20h15
     Date de début: Jeudi 29 septembre 2022
     Date de fin: Jeudi 27 avril 2023
     NOTE: Pas d’entraînement les jeudis 22 et 29 décembre et 5 janvier (plus deux semaines à la fin de la saison en salle -dates définies ultérieurement)

2. De mai à juillet:

2.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 30 avril 2023
     Date de fin: Dimanche 23 juillet 2023

2.2. Entraînements du jeudi soir:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 18h00 à 20h00
     Date de début: Jeudi 4 mai 2023
     Date de fin: Jeudi 20 juillet 2023

3. Contenus d’un entraînement:

3.1. Pour les benjamins (2010-2011):
     Échauffement
     Travail de course
     Pratique des épreuves techniques (à chaque entraînement, choix entre deux épreuves du même groupe : 2 sauts ou 2 lancers)
     Renforcement musculaire

3.2. Pour les cadets et juvéniles (2006 à 2009):
     Échauffement
     Travail de course (au choix)
     Pratique des épreuves techniques (au choix)
     Renforcement musculaire