Alimentation

La veille de la compétition, éviter les aliments riches en gras. Favorisez les glucides lents (pâtes, riz, pommes de terre).

Le matin de la compétition, votre déjeuner devrait idéalement être terminé au plus tard 2h00 avant votre première épreuve (à calculer selon les horaires de compétition).

Lors des compétitions d’athlétisme, prévoyez pour la journée des collations digestes (muffins, céréales –évitez les aliments gras) que vous pourrez manger au plus tard 45 minutes avant vos autres épreuves. Il faut également boire régulièrement pendant la journée: prenez une gourde avec vous, vous pourrez généralement la remplir au stade. Si vous avez plus de deux heures entre deux épreuves, vous pourrez aussi manger un lunch. Prévoir là encore des aliments qui se digèrent facilement.